반응형 뱃살운동1 뱃살운동 뱃살운동: 플랭크 자세의 중요성 뱃살운동: 뱃살운동은 플랭크 자세를 정확히 이해하지 못한 사람들이 하는 이야기입니다. 이 운동은 허리를 보호하는 기립근을 강화하여 허리디스크를 예방할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 그러나 이 운동은 전신 운동을 위주로 해야 합니다. 지방분해 능력이 떨어지기 때문입니다. 따라서 허리에 무리가 가는 윗몸일으키기 운동보다는 근력운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동을 하는 것도 좋습니다. 먼저 유산소 운동을 하고 다음에 스트레칭을 시행한 뒤 근력운동을 하시는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시켜 전신에 산소를 공급하고 체지방을 연소시키는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육을 유연하게 하여 다음 단계의 운동 중 부상을 예방할 수 있습니다. 마지막으로 근력.. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
